США
Уточнить местонахождение
Паспорт дня

Главная страница


Навигация по рецептам: Алфавитный указатель
(выбрать блюдо или компонент по первой букве его названия)
А,  Б,  В,  Г,  Д,  Е,  Ж,  З,  И,  К,  Л,  М,  Н,  О,  П,  Р,  С,  Т,  У,  Ф,  Х,  Ц,  Ч,  Ш,  Щ,  Э,  Я 

Выпадающее меню Javascript DHTML . Издатель dhtml-menu-builder.com




          Ни для кого не является секретом то, что вкусная и сбалансированная пища не только удовлетворяет потребности организма, радует нас своим вкусом, запахом и внешним видом, но и способствует поступлению в организм необходимых веществ, которые поддерживают функциональные способности организма на необходимом уровне, а так же способствуют правильному обмену веществ и бесперебойной работе всех органов.
          Сбалансированность пищи – вот основа здоровья любого человека. Баланс легко подсчитать, зная, что соотношение между углеводами, белками и жирами, употребляемыми в пищу в течение всего дня, должно быть в следующем соотношении:

          Углеводы – 3 части, белки – 2 части, жиры – 1 часть.

          Кстати расчет калорийности любого блюда или продукта считается тоже элементарно:
          Количество углеводов, содержащееся в 100 г. продукта необходимо умножить на 4, Количество белков тоже умножить на 4, а вот количество жиров - на 9. Потом сложить получившиеся 3 цифры и получить энергетическую ценность 100 грамм блюда или продукта в килокалорияхКало&讹рия (кал, cal) — внесистемная единица количества работы и энергии, равная количеству тепла, необходимого для нагревания 1 грамма воды на 1 кельвин при стандартном атмосферном давлении 101 325 Па. (ккал, kcal). А если полученный результат умножить на 4,1868, то получим эту же энергетическую ценность, только в килоджоулях (кДж).
          Еще одна существенная вещь для правильного и сбалансированного питания - это не переедать, а вставать из-за трапезного стола с легким чувством голода. Организм, в этом случае, сам регулирует необходимое количество энергии, поступающее в организм. Лучше питаться чаще, допустим не 3-4 раза в день, а по мере наступления среднего чувства голода, но небольшими порциями. Тогда и нагрузка на пищеварительную систему заметно снизится, и усвояемость пищи будет заметно выше, и проблем с обменом веществ не будет.
          В этом разделе портала приведены рецепты вкусных и полезных блюд, а так же даны рецепты основ для Ваших будущих шедевров